Cykle i moduły

CYKL: Nikt mi tego nigdy nie powiedział

Cykl składa się z czterech modułów, które traktujemy jako calościową, kilkumiesięczną ścieżkę rozwoju osobistego.

MODUŁ I: Radość potrzebna od zaraz

Termin: 18-19.04.2015

Wszyscy wiemy, co to jest radość, szczególnie, gdy pokazują nam to inni. Kojarzy się z zewnętrznym okazywaniem emocji, uśmiechem na twarzy, czasem niekontrolowanymi ruchami, niekiedy z długo trwającym, dobrym samopoczuciem. Z radości bierze się nasza pewność siebie, lekkość, nadzieja i życzliwość względem innych. Radość jest zaczynem miłości, umacnia związki, buduje relacje. Ile kobiet posiadło sztukę czerpania siły z radości? Ile kobiet pozwala sobie dzisiaj na radość? Ile nie umie znaleźć powodów, aby się cieszyć? Ile narzeka na nieudany związek, w którym brak jest niezbędnej radości z bycia razem?

Korzyści

Podczas dwudniowych treningów rozwiniesz swoją radość poprzez zajęcia taneczne, wokalne, dramowe, bębniarskie, relaksacyjne. Praca z ciałem, głosem, przestrzenią i dźwiękiem pozwolą określić poziom blokad, które uniemożliwiają swobodny przepływ pozytywnych emocji. Nauczysz się doświadczać pełni obecności w życiu codziennym. Zmysłowy, uważny, bezpośredni kontakt z doświadczaniem codzienności – jedzenie, chodzenie, patrzenie, oddychanie, spotykanie z ludźmi – wcale nie jest prostą oczywistością.

Prowadzący:

Joanna Czajkowska – taniec

Renia Gosławska – aktorstwo

Maja Miro Wiśniewska – śpiew

Bartosz Winiecki – bębny

Katarzyna Matejczyk – psychologia

Taniec: praca z ciałem o radości. Wychodząc od prawa dawno odkrytego przez Francois Delsartre’a, o tym, że gesty wzmacniają uczucia, a uczucia wzmacniają gesty, będziemy poszukiwać w ciele miejsc, które wyrażają i transmitują uczucie radości. Poszukiwać będziemy także opozycyjnych uczuć, aby uzyskać zrozumienie pełnej ich palety i źródeł. Nauczymy się, jak świadomie wprowadzać ciało w pozytywne wibracje i jak wyrażać radość najmniejszą komórką ciała. Metody: improwizacja tematyczna, zadania kompozycyjne, ćwiczenia ze świadomości ciała, elementy techniki tańca współczesnego.

Śpiew: Głos jest najbardziej delikatnym i najmocniejszym zarazem Twoim osobistym instrumentem: muzycznym, komunikacyjnym,emocjonalnym. Warsztaty dotyczyć będą poszukiwania powiązań głosu z ciałem, rozluźnieniem, oddychaniem, wyrażaniem siebie, kreatywnością. Pracujemy poprzez ćwiczenia relaksacyjne i energetyzujące, improwizacje śpiewane i mówione, naukę tradycyjnych pieśni, techniki oddechowe i zwiększające świadomość ciała. Zajęcia są łagodne i bezstresowe – nastawione na jak największą dozę przyjemności płynącej z otwierania się i relaksowania. Zapraszam wszystkie osoby – także te, które chwilowo uważają, że „nie potrafią śpiewać”.

Psychologia: pełnia obecności w życiu codziennym (techniki Mindfulness) – zmysłowy, uważny, bezpośredni kontakt z doświadczaniem codzienności – jedzenie, chodzenie, patrzenie, oddychanie, spotykanie z ludźmi.

Harmonogram:

18.04, sobota: śpiew (10.00-13.00), psycholog (13.00-15.00), taniec (15.00-18.00)

19.04, niedziela: aktorstwo (10.00-13.00). bębny (13.00-16.00)

MODUŁ II: Zamień gniew na siłę

Termin: 30-31.05.2015

Gniew przybiera różne formy. Jest wynikiem niezgody na coś, efektem rosnących frustracji, jakie spotykają każdego. To także reakcja na zachowania odbierane jako osobisty atak. Gniew może przybrać formę wulkanu, którego lawa wylewa się stopniowo lub w krótkich odstępach czasu dokonuje totalnego spustoszenia. W niekontrolowanym gniewie można zniszczyć każdą napotkaną przeszkodę, nawet, jeżeli jest to najbliższa osoba. Tłumiony gniew obraca się przede wszystkim przeciwko nosicielowi, doprowadzając do autodestrukcji osobowości i zaburzeń psychosomatycznych. Z atakami gniewu wiąże się często poczucie wstydu i refleksja nad sobą. Nad złością można panować, gniew można oswoić i spożytkować jego energię w dobrych celach. Świat dostarcza nam nieustannie napięć, które gromadzą się w nas, napawając nas coraz większą irytacją.

Korzyści

Podczas dwudniowych zajęć poznasz metody rozładowywania napięcia, zrozumiesz swój gniew, jego etapy, sposoby, w jaki jest wyrażany. Będziesz miała okazję do wyrażenia kontrolowanego gniewu potraktowanego jako zadanie, a nie cel. Przejmiesz kontrolę nad swoją złością. Otrzymasz potrzebną wiedzę i umiejętności do nowego otwarcia, aby gniew służył tworzeniu, a nie destrukcji.

Poznasz kobiety, których do działania prowadzi obywatelska i artystyczna niezgoda.

Prowadzący:

Joanna Czajkowska – taniec

Karolina Merda – aktorstwo

Maja Miro Wiśniewska – śpiew, muzyka

Katarzyna Matejczyk – psychologia

Anna Herra-Chyła- coaching

Taniec: praca z ciałem o energii wynikającej z uczucia gniewu, niezgody, frustracji. Wychodząc od prawa dawno odkrytego przez Francois Delsartre’a, o tym, że gesty wzmacniają uczucia, a uczucia wzmacniają gesty, będziemy poszukiwać w ciele miejsc, które wyrażają i transmitują uczucia potocznie nazywane „negatywnymi”. Poszukiwać będziemy także opozycyjnych uczuć, aby uzyskać zrozumienie pełnej ich palety i źródeł. Nauczymy się jak świadomie wprowadzać ciało w pozytywne wibracje i jak nie bać się także tych negatywnych – gniewu, czy frustracji. Skupimy się na tych miejscach w ciele, które współbrzmią z uczuciem gniewu. Podstawą będzie improwizacja tematyczna i kreowanie kompozycyjno – choreograficznych sytuacji dotyczących przezywania uczucia gniewu, strachu. Skupimy się na wyrażaniu zarówno praktycznym, fizycznym, tych uczuć, ale także metaforycznym – poprzez sekwencje taneczne. Metody: improwizacja tematyczna, zadania kompozycyjne, ćwiczenia ze świadomości ciała, elementy techniki tańca współczesnego.

Aktorstwo: poprzez dotarcie do wewnętrznego dziecka ,będziemy szukać żródła gniewu . Ćwiczenia oddechowe oraz ruchowe uświadomią umiejscowienie silnych emocji w ciele. Ćwiczenie głosowe pokażą drogę uwolnienia gniewu . Ćwiczenia na wyobraźnię ,etiudy aktorskie. Zamienianie uczuć na słowa i wiele innych narzędzi radzenia sobie z gniewem .

Psychologia: Praca na bazie procesu terapii grupowej – rozmowa i drama na temat doświadczeń życiowych z gniewem. Kto się na mnie gniewał/kiedy ja się gniewałam. Dlaczego gniew jest tabu i wzbudzą lęk. Praca na podstawie książki Jacqui Marcon „Bycie miłą to przekleństwo”.

Coaching – Warsztaty, na których spróbujemy dotrzeć do własnych potrzeb, do poznanie siebie. Wyjaśnimy mechanizmy i przyczyny złości, gniewu. Nie będziemy się skupiać na ocenianiu ludzkich zachowań, lecz będziemy zmieniać męczące nas postępowanie – jak skończyć z ranieniem siebie i innych. Co zrobić, by nie zapomnieć o własnych potrzebach, nauczyć się być miłym dla siebie.

MODUŁ III: Demontaż lęków

Termin: 27-28.06.2015

O kobietach często się mówi, że są lękliwe, że przesadnie się martwią, ograniczając zasięg działania. Lęki często wpływają na powściągliwe relacje z innymi, niekiedy są obarczone zawiścią czy zazdrością. „Pielęgnowane” lęki mogą utrzymywać kobietę w stanie długoterminowej niemocy, panicznego uciekania przed związkami, unikania wiążących decyzji, chaotycznego zarządzania ludźmi, dyskredytowania siebie, emocjonalnego wikłania innych, marnowania okazji do konstruktywnego, pozytywnego działania.

Korzyści

Masz ochotę na przygodę, dzięki której pożegnasz się ze swoimi lękami? Chcesz spojrzeć na świat oczami osoby, która uwalnia potencjał do działania wyzwolonego od lęków? Chcesz nauczyć się śmiać, utrwalając w sobie zapotrzebowanie na radość? Treningi w tym module staną się okazją do niezbędnej kreacji w celach oczyszczenia z lęków. Aktywne działania artystyczne, kontakt z przyrodą, ćwiczenia intelektualne pozwolą wypracować nawyki uwalniające od strachu.

Poznasz kobiety, które zapanowały nad swoimi lękami i przekuły je w atuty.

Prowadzący:

Joanna Czajkowska – taniec

Renia Gosławska – aktorstwo

Maja Miro Wiśniewska – śpiew, muzyka

Katarzyna Matejczyk – psychologia

Ewa Lieder – działania społeczne

Taniec: Skupimy się na tych miejscach w ciele, które współbrzmią z uczuciem strachu. Podstawą będzie improwizacja tematyczna i kreowanie kompozycyjno–choreograficznych sytuacji dotyczących przezywania uczucia strachu, lęku, niepewności. Skupimy się na wyrażaniu zarówno praktycznym, fizycznym, tych uczuć, ale także metaforycznym – poprzez sekwencje taneczne.

Psychologia: Praca wizualizacyjna z lękiem, oswajanie „potwora lęku” i opiekowanie się przestraszoną małą dziewczynką w środku. Rysunek.

MODUŁ IV: Docenić siebie, czyli idziemy na zakupy

Termin: 18-19.07.2015

Wiele kobiet było wychowanych w poczuciu zależności od innych i całego otoczenia. Wyrabianie wrażliwości dokonywało się poprzez wyciszenie własnych potrzeb i uważnością na potrzeby innych. Od wieków kobiety były przystosowywane do określonych ról i obowiązków, w narzuconych ramach czasowych i społecznych. Z pokolenia na pokolenie dokonuje się ocena przydatności kobiety do różnych zajęć. Często w rodzinach nie ma nawyków chwalenia kobiet , wpisuje się ich pracę i kreatywność jako wykonywanie obowiązków. Kobiety uwikłane w wychowywanie mądrych córek i synów często zapominają o szczerym, motywującym docenieniu dzieci. W pośpiechu zapominają o uważności na osobiste potrzeby, na pochwały pod swoim adresem, na rozmowę z samą sobą. Jak kobiety mogą zacząć doceniać innych? Początek jest trudny – trzeba zacząć doceniać siebie.

Korzyści

Dwudniowe treningi to czas poświęcony na nagradzanie Twojej kreatywności, na ćwiczenia, dzięki którym rozwiniesz umiejętności patrzenia na siebie inaczej niż przez pryzmat oceny innych. Poznasz moc pozytywnego myślenia. Zaopatrzysz się w: samoopalacz, samowyzwalacz, samoutrwalacz.

Pozwól sobie na szlaństwo docenienia Twoich talentów.

Prowadzący:

Joanna Czajkowska – taniec

Renia Gosławska – aktorstwo

Maja Miro Wiśniewska – śpiew, muzyka

Taniec: Palcem po mapie ciała, czyli wakacyjne podróże taneczne. Zadania ze świadomości ciała i improwizacji strukturalnej, by odkryć indywidualną i grupową moc bycia tu i teraz. Podstawy elementy z tańca współczesnego: swingi, praca z oddechem, technika release.

Wideo